po co w ogole jest ten trening ACT !!?? no i nasunelo mi sie kolejne pytanie - juz kumam ze musze robic wszystkie 12 cwiczen po kilka razy (zaleznie ile obwodow w tygodniu mam robic). no tak ale jak je robic (?) tzn. wezmy dla przykladu cwiczenie nr 4 "wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosnej lawce-klatka" : - ile owtorzen mam zrobic [...]
[...] rózne tematy na temat grypy a dawkowania kreatyny ale jedni gadaja tak a drudzy tak! widze ze jestes taki widac troche obeznany w tym, jestem po 3 tygodniach kreatyny storm.no i zachorowałem i co mam robic brac rano nad czczo,nieprzerywac cyklu,czy lepiej przerwac.. pierwszy raz to mi sie zdarzyło i niewiem co zrobic! dzieki jak cos za pomoc
witam odnośnie kwestii metabolizmu się nie znam - jedyne co moge zrobic to dać soga mam do was pytanie, a właściwie proźbę o opinie chodzi mi o to że wczoraj kupilem takie oto obciążenie : http://www.allegro.pl/item418197912_talerz_obciazenie_zeliwne_titan_5_kg.html i teraz chcialbym sie dowiedziec od kogos kto je używał opinie na jego temat (wiem [...]
[...] o tym okresie roztrenowania, ewentualnie jakiś deloading. Pozdr. Rozumiem ze ten zestaw to jest cykl 3 tygodniowy tak? 1,2,3,1,2,3 itd... Z tego co mi napisałeś wynika że mam zrobić w 2 tygodniu w piątek barki, tric i bic na jednym 'posiedzeniu'? A w pierwszym tygodniu ww wtorek po nogach! (w poni) plecy i klatę razem?:) Chyba sie wypompie na [...]
wiem wiem ale co ja mam zrobic zeby nabrac masy, saram sie jesc tak duzo jak tylko moge, duzo bialka, weglowodanow np. jecznice z 7 jajek, co ja poradze ze mam tak dobry metabolizm. Moze ulozenie odpowiedniej diety dla mnie zaltwilo by sprawe zaebieralem sie kiedys za to ale z marnymi skutkami. Moze moglby ktos pomoc. Tak jeszcze sobie mysle ze za [...]
Crazy_Thug - po ochłonięciu mam tego człowieka gdzieś ;-) Jak mu nie wyjdzie to wiesz co będzie? ;-) Niech mu Żyleta ostrą będzie:-)) Dzięki. macciekk02 - co zrobić, używam ją tylko jako prasy do nóg. Może niedługo coś solidnego pospawam (coś w stylu Hamer uginanie + prostowanie) wtedy ona wyleci. Co do rysunku to może jeszcze jakiś Kibolski [...]
A tu te zdj co mialem zrobic :D Normalnie Najman . Mam jeszcze pytanie jedno czy w trakkcie regeneracji moge sobie cwiczyc teraz tak lekko ? znaczy tak jak w trakcie tygodnia gdy cwicze tylko rzecz jasna z mniejsza intensywnoscia, po 1 serie kazdej parti ciala ? PS: Dziewczyny nie przestraszcie sie Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-29 [...]
no jedną zrobiłam normalnie, a potem już na podwyższeniu. Wczoraj barki bolały mnie tak, że podniesienie kubka z herbatą było wyczynem.. mało tego przedwczoraj szłam do mamy z wózkiem i goniły mnie tak czarne chmury, że musiałam biec pół drogi (jakieś 500m), mam takie domsy na piszczelach i udach, że ledwo chodzę hahahaha..... Wczoraj planowałam [...]
[...] Mozesz miec problemu z kregoslupem... E tam moj dziadek (79 lat) tez ma a nigdy nie cwiczyl... - Mozesz miec duzo szybciej od dziadka np. w wieku 30 lat Niemozliwe To co ja mam zrobic? - Mozesz zapisac sie do jakiegos klubu: boks, karate lub inne sztuki walki... Ale ja nie lubie walczyc, boje sie bic, dlatego chcialem cwiczyc zeby byc duzym i [...]
[...] Czyli zero cardio tylko obcinane kcal (zero planowanego cardio bo czasem lubie sobie pojezdzic na rowerze czy pokopać w piłke+ chodze co dziennie do szkoly a w jedna strone mam 2 km). Juz zszedłem do 2000kcal i zaczynam czuć głód ale czasami :D Obwody: Biceps: 35,8--> 35,5cm Przedramie: 31,5-->31cm Brzuch: 83--> 82cm Udo:59-->58cm Łydka: [...]
Oczywiste, że nie musisz wykonywać tylko i wyłącznie typowego treningu tlenowego. Ciężko jest określić co da lepsze efekty. Osobiście kieruje się tym, na co mam ochotę. Czasami wolę sobie zrobić lekkie wybieganie truchtem 12km/godzinę, a innym razem mam ochotę zrobić tempo progowe na rekord w określonej trasie. Jeszcze innego dnia większą frajdę [...]
I takim ludziom zazdroszczę, co mogą zrobić zakupy na bazarze. Ja niestety mam w okolicy tylko markety, a wszystkie targi poupadały. Artur, robisz jakieś własne zdrowe tortille/naleśniki, które da radę włączyć do codziennej diety?
[...] Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" .:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<< http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333 Doradzcie, bo nie wiem co mam robic
Piątek Bike Pokręcone zostało. Godzinka i czterdzieści minut, NP 251, avgHr 130 co oznacza mniej więcej tyle iż kręcę z mocą dla Z3 a tętno utrzymuje się w Z2. I nie wiem co mam z tym zrobić {{:-( /SFD/2021/7/23/a3116790049a4dc39285edce43e18223.jpg Jutro ta sama trasa ale już na czasówce bo mnie tricki bolą Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]
"moze masz drobniejsza budowe"... no, na pewno mam... ale w sumie nie przeszkadaloby mi to, gdyby nie to, ze polowa szkoly mnie nie cierpi, a ostatnio nawet jacys gowniarze z I klasy zaczeli mi podskaiwac... no, niech sie ciesza, ze nie dostali wryj, bo bylo blisko... no, ale moj problem nie polega na tym, ze jestem slabsza, czy cos, bo [...]
[...] kolegi na silowni, bo u siebie w domu co trening dokladalem 1-2kg i wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam wrazenie, ze treningi nie przynosza mi wymaganych rezultatow. Co powinien zrobic, aby dac pozadnego kopa klacie, nadbudowac wewnetrzna [...]
[...] "Płaci pan teraz czy mandat kredytowy?" - pyta robiąc groźna minę%-) Ile kosztuje ta.....przyjemność:-? - pytam z kolei ja. "Jak gotówką to 3,66 z VATem" Hm, ale skąd mam wziąć kasę tu i teraz:-? Na szczęście przypomniało mi się, że przed treningiem byłem w sklepie i jakieś drobne zostały w kieszeni dresu. Co miałem zrobić - zapłaciłem{:-( [...]
[...] jak się załadują. Wagowo ciągle się trzyma na plusie. Więc stwierdziłam że sobie zrobię teraz do końca tygodnia taki off dietetyczny. Podjem trochę więcej i zjem na co mam ochotę a w marcu cisnę ostatni miesiąc. Grześ będzie dłużej w żłobku więc będę miała więcej czasu dla siebie więc obiecuje sobie ułożyć konkretny jadłospis z gramaturami [...]
A tu widze dyskusje o wołowinie:-) Mam wołowine w zamrażarce i teraz już wiem co nią zrobic i żeby kapeć nie wyszedł :-) ardenka mąka pszenna to raczej nie, no chyba że pełnoziarnista.. Ogólnie ładna miska :-)
no wlasnie niestety nie mam mozliwosci teraz az takich bo zaczyna sei rok akademicki i jedynce co mi pozostanie to te aeroby rower stacjonarny no i w domu cos na hantlach i pewnie i tak nie bede miala mozliwosci robic tego tak czesto. wiec co powinnam zrobic? zostawic te aeroby tych 5 razy w tygodniu i robic je po treningu w domu hantlami brzucha?
Gainer nowy %-) v2
